Stark wird, wer bunt isst.
80 % deiner sportlichen Leistung entstehen in der Küche – nicht nur im Training. Lerne, wie du Ernährung und Darmgesundheit für mehr Power nutzt.
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Für alle Sport-Level geeignet
Vom Einsteiger bis zum Marathonläufer – Tipps, die wirklich funktionieren.
30+ schnelle Power-Rezepte
Perfekt für Alltag und Sport – lecker, darmfreundlich, leistungsfördernd.
Dein 4‒Schritte‒Plan für mehr Power im Sport:
Von Ernährung bis Timing – alles drin, alles leicht umsetzbar.
1
Modul 1 - Makronährstoffe
Erfahre, wie Kohlenhydrate dir Energie liefern, Eiweiß deine Muskeln stärkt und Fette dein Gleichgewicht sichern. Dein Fundament für Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
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Modul 2 - Das richtige Timing
Was du isst, entscheidet über deine Energie – wann du isst, über deine Leistung. Lerne, wie du dein Essen optimal auf Sport, Alltag und Erholung abstimmst, um das Beste aus dir herauszuholen.
3
Modul 3 - Eat the Rainbow
Iss bunt – und versorge deinen Körper mit einer Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. #eattherainbow ist mehr als ein Trend: Es ist ein wissenschaftlich fundiertes Prinzip für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
4
Modul 4 - Rezepte
Über 30 Power-Rezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch deine Leistung unterstützen. Schnell zubereitet, darmfreundlich und ideal für Sportler – egal ob im Training, beim Wandern oder im stressigen Alltag.
Deine Expertin
Miriam Wechner
Ich bin Miriam Wechner – Trailrunnerin, Ernährungsexpertin und Gründerin der Akademie für Lebendigkeit.
Was ich heute weitergebe, habe ich selbst erlebt: lange Läufe, leere Speicher, viele Aha-Momente.
Mit meinen Rezepten, Tools und Impulsen helfe ich dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden – genussvoll, gesund und ohne Kompromisse.
Ob unterwegs, im Alltag oder auf dem Trail: Lebendigkeit darf leicht sein.
